ആരോഗ്യകരമായ, ജീവിതത്തിന്
7 ബുദ്ധമത ശീലങ്ങൾ.
ആരോഗ്യകരമായ, ജീവിതത്തിന്
7 ബുദ്ധമത ശീലങ്ങൾ.
നമ്മുടെ ആരോഗ്യവും ആയുസ്സും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ജീവിതശൈലി കണ്ടെത്താൻ നമ്മൾ എപ്പോഴും ആഗ്രഹിക്കുന്നു.
മന:സമാധാനത്തിനും സന്തുലിതമായ ജീവിതത്തിനും ഊന്നൽ നൽകുന്ന ബുദ്ധമതത്തിന് മെച്ചപ്പെട്ടതും ദൈർഘ്യമേറിയതുമായ ജീവിതത്തിലേക്ക് നയിക്കാൻ കഴിയുന്ന കാലാതീതമായ ചില തത്വങ്ങളുണ്ട്. ഈ പ്രവർത്തനങ്ങളെ നമ്മുടെ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ സംയോജിപ്പിക്കുന്നത് നമ്മുടെ ക്ഷേമം മെച്ചപ്പെടുത്താനും കൂടുതൽ സന്തോഷകരമായ ജീവിതത്തിലേക്ക് നയിക്കാനും സാധ്യതയുണ്ട്. ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി നയിക്കാൻ നമ്മെ സഹായിക്കുന്ന ബുദ്ധമതത്തിൽ നിന്ന് പ്രചോദനം ഉൾക്കൊണ്ട 7 സമ്പ്രദായങ്ങൾ ഇതാ.
മധ്യപഥം
ജീവിതത്തിന്റെ എല്ലാ മേഖലകളിലും മിതത്വവും സന്തുലിതാവസ്ഥയും ആവശ്യപ്പെടുന്ന ഒരു പ്രധാന ബുദ്ധമത ആശയമാണ് മധ്യപഥം *. ഈ സമീപനം അതിരുകടന്നത് ഒഴിവാക്കാനും സന്തുലിതമായ ജീവിതശൈലി പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ഭക്ഷണക്രമം, വ്യായാമം, സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കൽ, ബന്ധങ്ങൾ എന്നിവയിലെ ന്യായമായ സന്തുലിതാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെട്ട മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിലേക്കും ദീർഘായുസ്സിലേക്കും നയിക്കുന്നു. ക്ഷീണം തടയാനും മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ക്ഷേമം നിലനിർത്താനും ഇത് സഹായിക്കും.
ഭക്ഷണം നമ്മുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു.
ബുദ്ധമതം ഭക്ഷണസമയത്ത് ശ്രദ്ധ ഉണ്ടായിരിക്കേണ്ടതിന്റെ പ്രാധാന്യം ഊന്നിപ്പറയുന്നു, ഇത് ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് എന്നറിയപ്പെടുന്നു. ഈ പരിശീലനത്തിൽ ഭക്ഷണത്തിന്റെ സുഗന്ധങ്ങൾ, രുചി , മണം എന്നിവയിൽ പൂർണ്ണ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുകയും പതുക്കെ ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് അമിതഭക്ഷണം തടയാനും മെച്ചപ്പെട്ട ദഹനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും. ‘ഈറ്റിംഗ് ബിഹേവിയർ’ ജേണലിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഗവേഷണത്തിൽ മൈൻഡ്ഫുൾനസ് ടെക്നിക്കുകൾ അമിതഭക്ഷണവും വൈകാരികഭക്ഷണവും ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കുമെന്ന് കണ്ടെത്തി.
പതിവായി ധ്യാനിക്കുക.
ബുദ്ധമത പരിശീലനത്തിന്റെ മൂലക്കല്ലാണ് ധ്യാനം, മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ആരോഗ്യത്തിന് ഇത് അത്യാവശ്യമാണ് . പതിവായി ധ്യാനം ചെയ്യുന്നത് മാനസിക സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും വൈകാരിക ക്ഷേമം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. JAMA ഇന്റേണൽ മെഡിസിനിൽ നടത്തിയ ഒരു അവലോകനത്തിൽ ധ്യാനം ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം, വേദന എന്നിവ കുറയ്ക്കുമെന്ന് കണ്ടെത്തി. നമ്മുടെ ദൈനംദിന ദിനചര്യയിൽ കുറച്ച് മിനിറ്റ് ധ്യാനം ചെയ്യുന്നത് നമ്മുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തെ വളരെയധികം ഗുണം ചെയ്യുന്നു .
വ്യായാമം ചെയ്യുകയും ശാരീരികമായി സജീവമായി തുടരുകയും ചെയ്യുക.
ബുദ്ധമത രീതികളിൽ പലപ്പോഴും നടന്നുകൊണ്ടുള്ള ധ്യാനം അല്ലെങ്കിൽ തായ് ചി പോലുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങളിലൂടെ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം സഞ്ചരിക്കുന്ന രീതി ഉൾപ്പെടുന്നു. ആരോഗ്യവും ദീർഘായുസ്സും നിലനിർത്തുന്നതിന് പതിവ് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിർണായകമാണ്. സ്ഥിരമായ വ്യായാമത്തിന് വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കാനും ജീവിതനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്താനും കഴിയുമെന്ന് ലോകാരോഗ്യ സംഘടന എടുത്തുകാണിക്കുന്നു. ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്ന മനസ്സമാധാനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ആത്മാർത്ഥമായ സൌമ്യമായ വ്യായാമങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുക.
ലളിതമായ ജീവിതം നയിക്കുക.
ലാളിത്യം ബുദ്ധമതത്തിലെ ഒരു പ്രധാന തത്വമാണ്, കൂടാതെ ഒരു ലളിതമായ ജീവിതശൈലി സ്വീകരിക്കുന്നത് സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും കൂടുതൽ സംതൃപ്തിയിലേക്ക് നയിക്കാനും കഴിയും. ക്രമക്കേടില്ലാത്ത അന്തരീക്ഷം മാനസികാരോഗ്യത്തെയും ഉൽപ്പാദനക്ഷമതയെയും ക്രിയാത്മകമായി സഹായിക്കും. സംഘടിതവും ലളിതവുമായ സ്ഥലങ്ങളിൽ താമസിക്കുന്ന ആളുകൾ കുറഞ്ഞ സമ്മർദ്ദവും ഉയർന്ന ജീവിത സംതൃപ്തിയും റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നു.
അനുകമ്പയും ദയയും നമ്മളെ വളരെ ദൂരം കൊണ്ടു പോകുന്നു.
തന്നോടും മറ്റുള്ളവരോടുമുള്ള അനുകമ്പയുടെയും ദയയുടെയും പ്രാധാന്യം ബുദ്ധമതം പഠിപ്പിക്കുന്നു. അനുകമ്പ പരിശീലിക്കുന്നത് വൈകാരിക ക്ഷേമം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും നല്ല ബന്ധങ്ങൾ കെട്ടിപ്പടുക്കുകയും ചെയ്യും. ദയയുടെ ചെറിയ പ്രവൃത്തികൾ പോലും സന്തോഷം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും വിഷാദത്തിന്റെ വികാരങ്ങൾ കുറയ്ക്കാനും കഴിയും.
നന്ദിയുള്ളവരും അടിത്തറയുള്ളവരുമായിരിക്കുക.
ബുദ്ധമത തത്വങ്ങളുടെ ഒരു അടിസ്ഥാന വശമാണ് കൃതജ്ഞത, നിങ്ങൾ നന്ദിയുള്ള കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് പതിവായി ചിന്തിക്കുന്നത് മാനസികാരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കും. നിങ്ങൾ വിലമതിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ അംഗീകരിക്കുകയും നന്ദി പ്രകാശിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് സന്തോഷം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും ഇടയാക്കും. കൃതജ്ഞതയുടെ ഇടപെടലുകൾ ക്ഷേമവും ജീവിത സംതൃപ്തിയും ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.
നമ്മുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താം . കൃതജ്തയുള്ളവരാകാം .
STORY HIGHLIGHTS:For a healthy life
7 Buddhist Practices.
